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德國人做不做月子？
有喔！有喔！
他們稱作Wochenbett!(週床？？)
而且是八週哩！
在這八週內， 剛生產完的媽咪們是要好好休息
盡量待在床上
好好吃， 好好睡
當然也要好好全心照顧寶寶
在德國作月子難不難？
需不需要請家人過來幫忙？
德國有沒有華人月子中心？
買的到中藥嗎？？
相信這是很多媽咪們關
心又好奇的問題
布布水又是怎麼做月子的？
一切都是靠布布曼的協助！
在德國， 除了剛生產完的媽咪有八週的Wochenbett
爸爸們也可以有育嬰假可以利用喔！
(育嬰假領約65%的薪水)
一般來說， 育嬰假一共是12個月(可分三年內用完)
這12個月是包含8周的Wochenbett
不過如果父母雙方同時申請育嬰假在家帶小孩， 則會多送8週的育嬰假喔！
所以這期間
如果能跟老公是先協調好工作分配
其真實一切都沒那麼難的喔！
我們的做法是
一開始寶寶比較需要頻繁喝奶
所以布布水跟寶寶待一個房間負責夜間照顧
布布曼睡睡房， 負責養足精神， 睡足10小時(沒辦法， 布布曼是個很重睡眠的男人， 哈)
然後白天幫忙照顧寶寶， 做家事， 準備三餐
就是盡量操爸爸， 讓夜間沒睡好的媽媽白天好好補眠
布布水白天也真的很用力的茶來伸手飯來張口(哈)
其實布布水沒有特地吃什麼藥膳
就跟平常一樣吃
台式的， 德式的料理
早上習慣吃德國麵包配果醬
午餐看布布曼煮什麼就吃什麼
蕃茄義大利麵
德式燉肉配上馬鈴薯
或是馬鈴薯球， 煎馬鈴薯餅等等
偶爾補充鈣質， 會去買pizza餅皮來個自製pizza鋪上滿滿的起司
或是去買外帶烤雞補充蛋白質(當懶得下廚時)
如果體力夠， 我也都會下廚一次煮個一大份清燉蕃茄牛肉湯， 肉絲蛋炒飯， 麻油雞湯起來， 或是其他台式料理
然後分裝起來冷凍
之後要吃， 直接拿出來加熱就行
我也在網路亞超(悠購網)買了些台製or韓國麵條跟麵線or冬粉
還有一些八寶粥等甜品
不過我自己是只買台灣產品跟日韓商品而已
中藥類是讓家人從家鄉信任的中藥舖買四物跟八珍藥包寄來(雖然我都還沒拿來煮， 哈)
布布水每天都會洗澡
兩天洗一次頭
不過都會在浴室裡確實的把頭髮吹乾才出來
每天身上穿著H&M買的細肩帶哺乳衣+長袖薄棉罩杉(無鈕釦或拉鍊)+薄t恤(胸前保暖用)
一離開床， 也一定圍上圍巾再套上舒適的家居外套(儘量避免拉鍊式外套， 比較方便哺乳時怕寶寶不舒服)
因為是冬天
睡前餵奶時， 布布曼就開始準備熱水袋
先是放在寶寶小床上暖床+暖被
之後直接再放到布布水床上使用
熱水袋真的很好用喔！
可以持續一整晚都熱熱的
布布水習慣一邊睡一邊放在肚子上或是手邊暖手
或是腿邊， 腳邊都好用
布布水每天都喝至少1.5公升的哺乳茶(Stilltee)
可以在賣場or藥妝店買到茶包
Hipp或是藥妝店自有牌的Bio哺乳茶包都不錯
不知道是不是哺乳茶的關係
布布水奶水一直很夠， 從沒需要追奶問題
所以也沒像很多台灣媽咪們一樣， 一直喝好多湯湯水水， 補湯什麼的
哺乳茶裡頭含有小茴香(Fenchel)
對消脹氣有用
寶寶跟媽媽也比較少脹氣問題
身在國外
我其實不太建議請家人過來幫忙作月子
因為語言不通， 家人可能反過來需要更多協助， 幫忙翻譯等等
還得照料他們的起居跟出門
導致媽咪們跟爸爸們更難好好休息
如果是異國婚姻
生活習慣跟方式也可能互相干擾， 花時間適應哩
德國有沒有華人月子中心？
聽說大一點的華人多的城市有
例如柏林等等
或是可以請華人月嫂來幫忙
不過說真的
如果老公能請兩個月育嬰假， 其實就很足夠了！
因為產後前幾周， 每天也都有助產士來家裏拜訪
會檢查照料寶寶跟媽咪的身體狀況
問題協助， 哺乳教學， 寶寶照料， 新生兒洗澡， 肚臍帶照顧等等
只要有任何問題
也都可以隨時打電話問問助產士
如果寶寶或媽咪有緊急情況也請她立即過來家裏查看
小布布睡哪？ 怎麼睡？
雖然小布布有自己的房間跟小床
不過初期要頻繁餵奶， 真的是很累人
所以布布水是帶著小布布睡同個房間
初生嬰兒很小一隻
也不太會扭動
剛好小布布又能在哺乳枕上睡得很安穩
所以前兩週晚上， 幾乎讓小布布睡在折疊好的哺乳枕上
哺乳枕則是放在睡單人床的布布水身旁的沙發上
白天小布布側睡or躺睡在小床上
或是布布水睡的單人床上
不過哺乳枕一定放在旁邊， 要碼當作支撐枕著側睡的小布布
讓熟悉的氣味圍繞著小布布， 讓他睡安穩些
其實布布水是刻意這樣安排的
這讓小布布能適應在各個地方入睡
差不多快第三週的時候
小布布的作息大概是每三個多小時喝一次奶
為了拉長餵奶時間， 尤其是夜間的餵奶
布布水讓小布布一起睡在單人床上
記得當時小布布還沒有固定的喝奶時間
布布水都只是紀錄每次喝奶時間
約隔三四小時， 等小布布自己餓了討奶喝才餵
大約半夜要起床餵奶兩次
但是至少有稍微固定的間隔時間
到了產後第24天
小布布大約能約固定半夜一點半左右醒來
也為了避免小布布習慣跟媽媽同床睡
當晚就開始試著讓小布布晚上自己睡隔房的小床
當然從兩三天前， 白天都盡量讓小布布在小床睡， 讓他習慣自己的床
所以， 一次就成功
小布布從此以後白天夜晚都固定睡小床哩
連續成功兩晚後
布布水也搬回睡房睡囉
另外， 為了讓小布布學習自己入睡
我們盡量不抱著搖哄
床扁準備個音樂拉鈴玩偶
小布布放上床後， 就播放一段音樂鈴讓他知道現在是睡覺時間囉
一開始訓練時
可能要陪在旁邊
偶爾手放在寶寶胸前或讓他抓著手指
可以讓他安心
大概兩三天後就ok了
不太需要陪伴
慢慢的
為了更好控制時間
布布水也參考很多網媽的經驗
參考百歲醫師的作法
固定喝奶時間
也成功的讓小布布慢慢習慣晚上八點喝睡前奶
半夜兩點過後才醒來喝奶
不過在滿第五周的時候
才真的遵循每餐吃.玩.睡的行程
這才發現這方法真的比較有效
因為寶寶剛吃飽
情緒比較穩定
不管是tummy time或是躺著做其他活動(例如踢踢腿)
也比較肯做， 不容易哭
當體力消耗夠了
趁還沒真的睡著
放在小床上， 他自己就會入睡就算放上床時眼睛還睜的大大的
只要播一段音樂鈴， 人離開房門關上， 沒多久寶寶也就安靜睡著了
如果會小哭，偶爾塞上奶嘴， 沒一分鐘也就自己安靜睡著
接下來約兩小時的小睡時間也比較容易睡得安穩
不會常常突然哭醒哩
ps. 當然剛喝完奶， 會先抱著5~10分鐘， 避免溢奶。 才開始運動
好處是，
小布布每次運動時， 可能是身體有動起來的關係， 常常都會便便
這也算是訓練他固定便便的時間
可以避免半夜便便， 省得大動作換尿布的困擾
也能為了之後戒夜奶做準備
目前小布布五週又四天大
作息時間大約是
0800-1000 Milk+Play+大便 +換尿布
1000-1200 Sleep
1200-1400 Milk+Play +大便 +換尿布
1400-1600 Sleep
1600-1800 Milk+Play +大便 +擦澡(擦手腳， 臉， 脖子。 約每三天洗一次澡) +換尿布
1800-2000 Sleep
2000-2100 Milk+換尿布
2100-0400 Sleep
0400-0500 Milk +換尿布
0500-0800 Sleep
不過小布布目前半夜還沒很穩定
有時候半夜兩點醒來
有時候三點多醒來
可能是嗯了大便
之後得不斷塞奶嘴撿奶嘴
撐到快四點才餵奶(媽咪好累)
等過陣子穩定些
布布水會持續延後餵奶時間
看能不能完全戒掉夜奶
有喔！有喔！
他們稱作Wochenbett!(週床？？)
而且是八週哩！
在這八週內， 剛生產完的媽咪們是要好好休息
盡量待在床上
好好吃， 好好睡
當然也要好好全心照顧寶寶
在德國作月子難不難？
需不需要請家人過來幫忙？
德國有沒有華人月子中心？
買的到中藥嗎？？
相信這是很多媽咪們關
心又好奇的問題
布布水又是怎麼做月子的？
一切都是靠布布曼的協助！
在德國， 除了剛生產完的媽咪有八週的Wochenbett
爸爸們也可以有育嬰假可以利用喔！
(育嬰假領約65%的薪水)
一般來說， 育嬰假一共是12個月(可分三年內用完)
這12個月是包含8周的Wochenbett
不過如果父母雙方同時申請育嬰假在家帶小孩， 則會多送8週的育嬰假喔！
所以這期間
如果能跟老公是先協調好工作分配
其真實一切都沒那麼難的喔！
我們的做法是
一開始寶寶比較需要頻繁喝奶
所以布布水跟寶寶待一個房間負責夜間照顧
布布曼睡睡房， 負責養足精神， 睡足10小時(沒辦法， 布布曼是個很重睡眠的男人， 哈)
然後白天幫忙照顧寶寶， 做家事， 準備三餐
就是盡量操爸爸， 讓夜間沒睡好的媽媽白天好好補眠
布布水白天也真的很用力的茶來伸手飯來張口(哈)
其實布布水沒有特地吃什麼藥膳
就跟平常一樣吃
台式的， 德式的料理
早上習慣吃德國麵包配果醬
午餐看布布曼煮什麼就吃什麼
蕃茄義大利麵
德式燉肉配上馬鈴薯
或是馬鈴薯球， 煎馬鈴薯餅等等
偶爾補充鈣質， 會去買pizza餅皮來個自製pizza鋪上滿滿的起司
或是去買外帶烤雞補充蛋白質(當懶得下廚時)
如果體力夠， 我也都會下廚一次煮個一大份清燉蕃茄牛肉湯， 肉絲蛋炒飯， 麻油雞湯起來， 或是其他台式料理
然後分裝起來冷凍
之後要吃， 直接拿出來加熱就行
我也在網路亞超(悠購網)買了些台製or韓國麵條跟麵線or冬粉
還有一些八寶粥等甜品
不過我自己是只買台灣產品跟日韓商品而已
中藥類是讓家人從家鄉信任的中藥舖買四物跟八珍藥包寄來(雖然我都還沒拿來煮， 哈)
布布水每天都會洗澡
兩天洗一次頭
不過都會在浴室裡確實的把頭髮吹乾才出來
每天身上穿著H&M買的細肩帶哺乳衣+長袖薄棉罩杉(無鈕釦或拉鍊)+薄t恤(胸前保暖用)
一離開床， 也一定圍上圍巾再套上舒適的家居外套(儘量避免拉鍊式外套， 比較方便哺乳時怕寶寶不舒服)
因為是冬天
睡前餵奶時， 布布曼就開始準備熱水袋
先是放在寶寶小床上暖床+暖被
之後直接再放到布布水床上使用
熱水袋真的很好用喔！
可以持續一整晚都熱熱的
布布水習慣一邊睡一邊放在肚子上或是手邊暖手
或是腿邊， 腳邊都好用
布布水每天都喝至少1.5公升的哺乳茶(Stilltee)
可以在賣場or藥妝店買到茶包
Hipp或是藥妝店自有牌的Bio哺乳茶包都不錯
不知道是不是哺乳茶的關係
布布水奶水一直很夠， 從沒需要追奶問題
所以也沒像很多台灣媽咪們一樣， 一直喝好多湯湯水水， 補湯什麼的
哺乳茶裡頭含有小茴香(Fenchel)
對消脹氣有用
寶寶跟媽媽也比較少脹氣問題
身在國外
我其實不太建議請家人過來幫忙作月子
因為語言不通， 家人可能反過來需要更多協助， 幫忙翻譯等等
還得照料他們的起居跟出門
導致媽咪們跟爸爸們更難好好休息
如果是異國婚姻
生活習慣跟方式也可能互相干擾， 花時間適應哩
德國有沒有華人月子中心？
聽說大一點的華人多的城市有
例如柏林等等
或是可以請華人月嫂來幫忙
不過說真的
如果老公能請兩個月育嬰假， 其實就很足夠了！
因為產後前幾周， 每天也都有助產士來家裏拜訪
會檢查照料寶寶跟媽咪的身體狀況
問題協助， 哺乳教學， 寶寶照料， 新生兒洗澡， 肚臍帶照顧等等
只要有任何問題
也都可以隨時打電話問問助產士
如果寶寶或媽咪有緊急情況也請她立即過來家裏查看
小布布睡哪？ 怎麼睡？
雖然小布布有自己的房間跟小床
不過初期要頻繁餵奶， 真的是很累人
所以布布水是帶著小布布睡同個房間
初生嬰兒很小一隻
也不太會扭動
剛好小布布又能在哺乳枕上睡得很安穩
所以前兩週晚上， 幾乎讓小布布睡在折疊好的哺乳枕上
哺乳枕則是放在睡單人床的布布水身旁的沙發上
白天小布布側睡or躺睡在小床上
或是布布水睡的單人床上
不過哺乳枕一定放在旁邊， 要碼當作支撐枕著側睡的小布布
讓熟悉的氣味圍繞著小布布， 讓他睡安穩些
其實布布水是刻意這樣安排的
這讓小布布能適應在各個地方入睡
差不多快第三週的時候
小布布的作息大概是每三個多小時喝一次奶
為了拉長餵奶時間， 尤其是夜間的餵奶
布布水讓小布布一起睡在單人床上
記得當時小布布還沒有固定的喝奶時間
布布水都只是紀錄每次喝奶時間
約隔三四小時， 等小布布自己餓了討奶喝才餵
大約半夜要起床餵奶兩次
但是至少有稍微固定的間隔時間
到了產後第24天
小布布大約能約固定半夜一點半左右醒來
也為了避免小布布習慣跟媽媽同床睡
當晚就開始試著讓小布布晚上自己睡隔房的小床
當然從兩三天前， 白天都盡量讓小布布在小床睡， 讓他習慣自己的床
所以， 一次就成功
小布布從此以後白天夜晚都固定睡小床哩
連續成功兩晚後
布布水也搬回睡房睡囉
另外， 為了讓小布布學習自己入睡
我們盡量不抱著搖哄
床扁準備個音樂拉鈴玩偶
小布布放上床後， 就播放一段音樂鈴讓他知道現在是睡覺時間囉
一開始訓練時
可能要陪在旁邊
偶爾手放在寶寶胸前或讓他抓著手指
可以讓他安心
大概兩三天後就ok了
不太需要陪伴
慢慢的
為了更好控制時間
布布水也參考很多網媽的經驗
參考百歲醫師的作法
固定喝奶時間
也成功的讓小布布慢慢習慣晚上八點喝睡前奶
半夜兩點過後才醒來喝奶
不過在滿第五周的時候
才真的遵循每餐吃.玩.睡的行程
這才發現這方法真的比較有效
因為寶寶剛吃飽
情緒比較穩定
不管是tummy time或是躺著做其他活動(例如踢踢腿)
也比較肯做， 不容易哭
當體力消耗夠了
趁還沒真的睡著
放在小床上， 他自己就會入睡就算放上床時眼睛還睜的大大的
只要播一段音樂鈴， 人離開房門關上， 沒多久寶寶也就安靜睡著了
如果會小哭，偶爾塞上奶嘴， 沒一分鐘也就自己安靜睡著
接下來約兩小時的小睡時間也比較容易睡得安穩
不會常常突然哭醒哩
ps. 當然剛喝完奶， 會先抱著5~10分鐘， 避免溢奶。 才開始運動
好處是，
小布布每次運動時， 可能是身體有動起來的關係， 常常都會便便
這也算是訓練他固定便便的時間
可以避免半夜便便， 省得大動作換尿布的困擾
也能為了之後戒夜奶做準備
目前小布布五週又四天大
作息時間大約是
0800-1000 Milk+Play+大便 +換尿布
1000-1200 Sleep
1200-1400 Milk+Play +大便 +換尿布
1400-1600 Sleep
1600-1800 Milk+Play +大便 +擦澡(擦手腳， 臉， 脖子。 約每三天洗一次澡) +換尿布
1800-2000 Sleep
2000-2100 Milk+換尿布
2100-0400 Sleep
0400-0500 Milk +換尿布
0500-0800 Sleep
不過小布布目前半夜還沒很穩定
有時候半夜兩點醒來
有時候三點多醒來
可能是嗯了大便
之後得不斷塞奶嘴撿奶嘴
撐到快四點才餵奶(媽咪好累)
等過陣子穩定些
布布水會持續延後餵奶時間
看能不能完全戒掉夜奶
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